吃水果减肥四大误解，你中招了吗？

吃水果减肥应该有什么误解？

误解1：每天只吃水果

事实上，我们都知道饮食应该多样化，以谷类为主食，粗粮和细粮为主食，蔬菜和肉类为宜食用，为了有利于健康，这主要是因为主食中含有人体必需的碳水化合物和膳食纤维，肉类中含有磷。人体所需的蛋白质，这些物质将为人体提供能量，并产生饱腹感。
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但当一些人减肥时，他们每天只吃水果。事实上，如果你每天只选择吃水果，水果中缺少蛋白质和其他营养物质，那么长期不利于健康，也不是减肥的正确方式。

误解2：认为吃水果不会从水果中获得脂肪，就吃很多。

很多人认为主食会发胖，所以在吃水果的时候，因为饱感低，所以多吃认为不发胖，其实任何食物吃得太多，都会有发胖的危险。而且水果中含有更多的糖，如果你吃得太多，很容易使身体摄入的糖和脂肪过多，也会发胖。

误解3：饭后立即吃水果

事实上，我们饭前吃水果会更健康，更有利于减肥，但有些人饭后经常吃水果，事实上，这会让水果留在我们的胃里，甚至导致腹胀、打嗝、胃肠不适等问题。所以如果你想吃水果，最好在吃完一小时后再吃。

误解4：用果汁代替水果

许多减肥的女性喜欢一边喝果汁一边减肥。他们认为喝酒有益于减肥。事实上，试图榨汁会导致大量的膳食纤维和维生素的流失，同时也会导致更高的糖含量。因此，果汁在减肥时不适合代替水果。
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