日常生活中有哪些补肾食材

导读：一般肾虚都是选择中药调理，其实在中药调理的同时也可以通过一些补肾食物来加快补肾的速度。

山药

山药是一种药食两用的食材，入药的一般都是干山药，而新鲜山药基本上都是作为食物食用的，山药有很好的补肾益精的作用，身体虚弱肾虚的人长期吃山药能够很好的增强体质。将山药和大米一起熬成的粥是营养价值最高的了。

桑椹

桑椹从古时候起就有着民间圣果之称，这足以看出桑椹的营养价值时极高的，古时候的皇帝就非常喜欢用桑椹进补。由于桑椹的成熟季节较短，所以很多人将桑椹用来泡酒喝，也可以将桑椹制作成桑椹干日常泡茶饮用。

核桃

核桃不仅有增强大脑机能的作用，经常食用核桃对于补肾也是有一定的效果的。核桃作为补脑圣品，受到很多脑力工作者的喜爱，在平时可以将核桃和一些黄豆一起制作成豆浆饮用。

木兰花

木兰花非常适合用来泡茶饮，坚持每日临睡之前喝一杯木兰花茶对于提高人体的免疫力、舒缓神经、缓解肾虚病症都有一定的作用。在劳累之后喝一杯木兰花茶还能很好的赶走疲劳，经常饮用还能让男人更持久。

生蚝

很多海鲜都有补肾益精的作用，而生蚝就是非常常见的一种海鲜，生蚝中含有丰富的锌元素，对于帮助男性体内雄性激素的合成有一定的作用，最保留生蚝中锌元素的方法就是生吃生蚝。

黑芝麻

其实很多的黑色食物都有补肾壮阳的作用，黑芝麻也是其中的一员。不仅补肾，黑芝麻还有很好的补肝作用。经常食用黑芝麻还能预防白发、脱发等病症。
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