补肾好方法，推荐5款补肾养生粥食谱

导读：运动、针灸、按摩等都有很好的补肾壮阳效果，今天给大家介绍几款补肾养生粥的做法。

1、五彩虾仁粥

原料：鲜虾仁120g、新鲜碗豆50g、玉米粒50g、胡萝卜50g、香菇50g、糯米150g，葱花、盐各适量。
制作方法：将所有食材用清水清洗干净之后将香菇和胡萝卜切丁，将糯米放入砂锅中同时加入适量的清水，大火烧开后转小火继续熬煮二十分钟后倒入其他处理好的食材大火煮开之后转小火熬煮六分钟左右即可加入适量盐，搅拌均匀之后撒上适量葱花即可。

2、菟丝子粥

原料：菟丝子30g、大米100g、白糖适量。
制作方法：将菟丝子用清水清洗干净之后放入锅中加入适量清水大火烧开之后转小火继续熬煮半个小时后取药汁，如果是新鲜的菟丝子就需要使用两倍量。饭后将大米用清水清洗干净倒入砂锅中，同时倒入煎熬好的药汁大火烧开后转小火熬煮成浓稠的粥即可，可根据各自的口味加入适量的白糖。

3、枸杞山药粥

原料：枸杞子50g、山药200g、粳米160g、白糖适量。
制作方法：将山药用清水清洗干净之后去掉皮切成小块状，枸杞子用清水清洗干净备用。粳米用清水清洗干净之后和山药、枸杞子一起放入砂锅中加入适量的清水，大火烧开后转小火继续熬煮半个小时即可食用。

4、锁阳粥

原料：锁阳20g、大米120g，盐、味精、葱花、姜末各适量。
制作方法：将锁阳用清水清洗干净之后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后转小火继续熬煮二十分钟后取药汁和清洗干净的大米一起放入砂锅中熬煮成浓稠的粥加入适量的盐、味精、姜末再继续煮两分钟撒上葱花即可。

5、苁蓉羊肉粥

原料：肉苁蓉20g、羊肉200g、粳米100g，姜片、盐、葱花各适量。
制作方法：将肉苁蓉用清水清洗干净之后切成薄片备用，羊肉用清水清洗干净之后切成片状，然后将肉苁蓉和羊肉一起放入砂锅中加入适量清水大火烧开之后转小火继续熬煮半个小时后捞出肉苁蓉加入清洗干净的粳米和适量的姜片熬煮成浓稠的粥加入适量盐和葱花即可。
本文标签：养肾食物
  久战不泄
  肾虚