最完美的补肾方法食疗辅以运动

导读：肾虚会导致疲惫、注意力不集中等情况的出现，严重影响了生活和工作，最好的补肾方法是哪种呢？试试食疗辅以运动吧。

肾虚最好是避免或者尽量减少服用补肾壮阳药物，因为是药三分毒，无论是中药还是西药都对身体会造成一定的伤害，只是西药的伤害更大，更快。中药相对稳妥一些，副作用很低。但是还是尽量避免服用，最好的补肾方法其实就是食疗辅以运动，这两种方式只要搭配得当就会出现意想不到的效果。那么怎样选择补肾壮阳食物呢？除了食用补肾壮阳食物之外还要多使用滋补类的食物。

补肾壮阳食物

生活中烦恼肾虚问题的大多都是男性，其实还有很多女性正同样遭受肾虚的烦恼。那么男女补肾食用的食物是一样的吗？大致上男女补肾选择的食物都是一样的，比如鹌鹑蛋、韭菜、牛肉、花生、鸡肉、动物内脏、海虾等都有不错的补肾效果，只是男性在补肾的同时还在追求壮阳，所以他们就需要一些壮阳效果比较好的补肾食物，比如鳝鱼、墨鱼、章鱼、牡蛎、海参等壮阳效果也比较好的补肾食物。

滋补食物

肾虚是单单是对肾造成伤害，还会导致身体出现其他病症，比如气血虚弱、爱出汗等，这种情况除了食用补肾壮阳食物之外还要多多食用滋补类的食物，比如山药、红枣、枸杞子、莲子、松子、离职、鸡蛋、麦芽油等。这样才能从根本上改善体质。

辅以锻炼

肾虚患者的身体都处于一个比较弱的状态，很容易感觉到累，对于体力劳动只能说NO！这其实是不对的，这种情况更应该将身体素质提高，平时多多的运动，从少量轻慢的运动开始，比如刚开始选择散步，然后是走路，然后是快走，然后慢跑，最后再倒快跑。这样一个循序渐进的方式来增强运动量，此外还可以选择游泳、骑自行车、打球等方式来锻炼身体，在补肾的同时锻炼身体效果最好。
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