一吃就见效的壮阳菜

导读：现在不少朋友在补肾的时候最佳首选基本都是壮阳药物之类的，其实在我们的日常生活中吃一些食物或者蔬菜都是具有补肾壮阳的效果。

这个是不能急于求成的，引起早泄的原因有很多，有生理性的也有心理性的，也可能是近期各种原因造成的肾虚，多和伴侣沟通，不要给自己太大的心理压力，房事节制，多锻炼身体，增加身体素质，食用一些补肾壮阳的食物，肾阴虚患者多吃绿豆、苦瓜、莲子等可清热解毒的食物。肾阳虚患者宜多吃一些温补肾阳的食物，如羊肉、狗肉、兔肉等。
男人补肾壮阳的食物有很多，如动物内脏、瘦肉、豆制品等，也可以适当摄入玉米、芝麻、花生、核桃等食物，以补肾壮阳，避免抽烟酗酒，以免影响机体的健康，可以保证充足的睡眠，适当进行体育运动。中医认为黑色入肾，所以食补肾虚可以多吃点枸杞子，特别是黑枸杞，还可以吃点桑葚子，黑芝麻，黑木耳等，这些都可以补肾。
1、牡蛎，所含有的蛋白质比较多，同时也含有丰富的钙元素和铁元素，能有效达到滋阴补肾的效果，男性朋友可以经常性的吃
2、泥鳅，它里面含有的一种特殊蛋白质，可以快速的促进精子的发生，对于早泄的男性朋友来说是非常适合的
3.每当骑行30分钟自行车过后，运动的男人总会感觉浑身更加有劲。骑行时最佳就是每周中速或慢速骑自行车，每次15分钟。
4.收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次
5.男性性功能的强弱，关键在于下半身，而深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。可以对全身有很好的锻炼作用，提高睾丸酮的分泌，从而达到壮阳补肾的功效。
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