预防肾虚第一步，随便吃药是大忌

导读：男性都害怕肾虚，那么在日常生活中怎样预防肾虚呢？补肾食物有哪些？

怎样预防肾虚

1、不要随便吃药

很多人当身体出现个头疼脑热的时候就喜欢用自己仅有的知识点去药店自行购买常用药物，但是很多身体病症是一些疾病的表现，如果不重视自己私自购买药物很有可能药不对症，导致身体受到伤害，而且药物的毒素会进入人体的肾脏，导致肾脏受到伤害。

2、减少应酬

生活中男性的应酬比女性更多，无论是工作需要还是朋友、同学之间的聚会，各种的应酬都离不开一种东西，那就是酒，长期喝酒会加重肾脏的负担，经常在外面吃饭卫生也堪忧，这些食物中不好的物质就会增加肾脏的负担，从而导致肾虚的出现。

3、控制性生活频率

过于频繁的性生活也是导致肾虚的元凶，这种情况常常发生在年轻人的身上，以为自己还年轻，精力旺盛，面对性生活丝毫不节制，长期过于频繁的性生活就会使肾脏过于劳累，如果这种情况还不节制，那么肾虚就离你不远了。

4、适当的锻炼

现在越年轻的人身体素质越差，这都是由于缺乏运动的导致的，所以需要适当的进行体育锻炼，坚持锻炼能够增强人体的免疫力，促进人体血液的流通。从根本上改善体质，这样肾脏也会变得更加的健康。

补肾食物有哪些？

要想保护肾脏还可以从饮食方面入手，在日常生活中多食用一些补肾的食物也有很好的效果，比如山药、莲子、枸杞子、核桃、干贝、黑木耳、海参、何首乌等等。
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