经常运动真的能提高性能力吗？怎样锻炼能够提高性能力

导读：当性功能出现问题的时候应该怎么办呢？多运动能够提高性能力、改善性功能吗？

运动能提高性能力吗？

运动是可以防治性功能疾病的，常见的打球、散步、跑步、游泳等运动对于提高男性性能力都有一定的效果，运动中只有骑自行车不仅不能提高男性性能力，还会增加患性功能疾病的几率。此外，运动除了能够提高男性性能力，还能有效预防心血管疾病，经常运动能够大大降低患心血管疾病的几率。因为运动能够增强人体的血液循环，能够保证有足够的血液流向身体各个器官，从而避免器官出现病变。

锻炼原则

1、上身锻炼

性爱是需要持久的体力的，男性上肢的力量越强壮，性爱的时间也会越长。锻炼上身的力量最常见的就是经常联系俯卧撑，此外，还可以采用平衡球来帮助做俯卧撑，其效果更好，具体方法是将双脚放于平衡球上面，然后双手手掌着地，双臂分开与肩同宽，调整好双手之间的距离，然后开始做俯卧撑，如果感觉有难度可以先从保持平衡开始，等到保持平衡练得更好之后再开始连续俯卧撑。

2、下肢锻炼

锻炼下肢的主要目的就是增强男性腿部和臀部的力量，对于在性爱中，男性腿部和臀部的力量也是很重要的，可以跪在垫子上面，保持上半身直立，然后上半身缓慢向后靠，到最大限度之后保持几秒钟即可恢复原状。也可以前屈腿下压，左腿向前迈一步，然后弯曲左腿，尽量往下压，压至另一只腿弯曲伸直的时候保持半分钟，后按照此方法换另一只腿练习。重复练习十次。

3、耐力锻炼

耐力锻炼主要是增强肌肉的强度，对于延长性爱时间有很大的帮助。俯卧，然后撑起双臂，分开与肩同宽，手心朝下撑在地上，换班的向前方移动身体，每天坚持做几次对于提高耐力很有效果。
本文标签：肾虚
  养生
  久战不泄