十大补血食物和水果 补血吃什么食物最好

三、黑芝麻
黑芝麻它是黑色的食物，一般红色和黑色的食物都有补血的作用，而且黑色的食物还有入肾的效果，平时如果有贫血的情况，也可以多吃黑芝麻来补血。
四、猪肝
猪肝属于动物内脏，食物它里面的铁含量是非常丰富的，如果因为缺铁引起的贫血或者有血虚症，都是可以多吃一些猪肝，可以起到很好的补血效果。当然猪肝和菠菜可以搭配食用，补血效果会更好一些。

五、桂圆
桂圆的补血效果是比较明显的，它有补血气的作用，还有益心脾的效果，平时应心血亏虚或者是气血不足的人使用都是有很好的改善作用。
六、胡萝卜 
胡萝卜它能够润肺，而且还可以改善肾虚的情况，有很好的补血作用，平时如果身体缺血是可以使用的，也有非常不错的效果。