效果堪比阿胶的7大补血食物，平民补血食物有哪些？

导读：很多女性都需要补血，补血首先想到的就是阿胶，但是阿胶的价格比较昂贵，很多人无法长期消费，那么生活中有哪些食物既实惠又能补气血的呢？

1、葡萄

葡萄中含有丰富的营养物质，这些营养物质对于年老体弱的人有很好的滋补效果，孕期女性经常食用葡萄也能增强胎儿的体质，还能给孕妇补充气血，缺血的女性多吃葡萄也能帮助补血。

2、龙眼

龙眼也就是桂圆，是生活中非常常见的水果之一，龙眼中含有丰富的维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等营养物质，龙眼中还含有丰富的铁，贫血的女性就需要多补充铁。

3、南瓜

南瓜中含有丰富的胡萝卜素、植物性蛋白质、各种维生素、矿物质。其中钴能够帮助维生素B12的形成，保持血液中红血球的正常运行；铁对于制造血红蛋白有着重要的作用。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有非常丰富的β胡萝卜素，经常食用胡萝卜，能够给身体补充足够的β胡萝卜素，体内的β胡萝卜素对于补血有着重要的作用。胡萝卜可以用来烧菜煮汤，既营养又美味。

5、甘蔗

甘蔗中的微量元素在水果中名列前茅，其中以铁元素的含量最高，所以经常食用甘蔗有补血的作用，需要注意的是脾胃虚寒者不宜多吃甘蔗，因为甘蔗属于寒性水果。

6、红枣

红枣的补血效果不用多说，生产之后的女性都会熬红糖红枣汤来帮助补血，红枣中含有能够增强人体血液中红血球含量的作用，经常食用红枣能够增强人体的血液循环，女性食用红枣还有美容养颜之功效。

7、黑豆

黑豆中含有丰富的蛋白质，黑豆中含有的蛋白是肉类的两倍，鸡蛋的三倍，所以补充蛋白质黑豆是首选，经常食用黑豆有很好的补血效果，黑豆可以用来制作豆浆，也可以用来煲汤。
本文标签：阿胶
  养生
  抗衰老