男性肾虚有哪些表现
图片标签: 发布:2024-10-31 .... 来源:www.tuj8.co
当然也别自己胡思乱想,天天搁网上搜,明明没啥大事,还以为自己得了绝症,有啥问题赶紧去医院看看~
03、肾虚如何调养?
有些大老爷们急于求成,购买了一堆保健品,但是毕竟是药三分毒,长期吃对身体也有害。
肾虚多为积累成疾,所以还是要慢慢调理。
食补
如果是肾虚的人,可以多吃一些鱼类、虾仁、牡蛎等。
这些食物含有丰富的蛋白质,牛磺酸,精氨酸和锌。
冬天可以多吃温热的食物,比如羊肉,可以增强免疫力。
一些温性的水果也可以,比如枣、橙、柿子等,可以补血、补肾、养精,还可以抵御风寒。
但是寒凉的食物对肾不好,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒,食用过多都容易伤肾。
少用洗涤剂
过多的洗涤剂对肾脏也有伤害,所以在家中洗碗、蔬菜水果时,要尽量减少使用洗涤剂,避免残留的洗涤剂被摄入体内。
运动
运动可以延缓衰老,改善气血运行,改善气血虚损。
按照世界卫生组织的指导,成人最好一周进行中等强度的有氧运动时间为150到300分钟,高强度有氧锻炼时间是75到150分钟。
走路,慢跑,快步,赤脚在石子上走,都能加快血液循环,对肾虚也有一定的帮助。
此外还可以按摩或者进行缩肛运动。
刺激脚心
两只手掌相互摩擦发热后,用左手去揉搓右边的脚心,右手则反之。
每次揉搓300下左右,早晚各一次。
腰部自我按摩
两只手掌互相搓揉直至发热,然后放到腰部两侧,用手掌按摩皮肤,直到腰两侧有热热的感觉。
每次200下左右,早晚各一次。
做缩肛运动
全身放松后,模仿排泄时的缩肛动作,吸气放松,反复大约30次。
长此以往呢,变强也是迟早的事~
芊芊提醒:啪啪还是要节制,量力而行,适当的禁欲有助于恢复损耗的肾精肾气,也能够缓解肾虚引起的头晕耳鸣、腰痛等症状。
03、肾虚如何调养?
有些大老爷们急于求成,购买了一堆保健品,但是毕竟是药三分毒,长期吃对身体也有害。
肾虚多为积累成疾,所以还是要慢慢调理。
食补
如果是肾虚的人,可以多吃一些鱼类、虾仁、牡蛎等。
这些食物含有丰富的蛋白质,牛磺酸,精氨酸和锌。
冬天可以多吃温热的食物,比如羊肉,可以增强免疫力。
一些温性的水果也可以,比如枣、橙、柿子等,可以补血、补肾、养精,还可以抵御风寒。
但是寒凉的食物对肾不好,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒,食用过多都容易伤肾。
少用洗涤剂
过多的洗涤剂对肾脏也有伤害,所以在家中洗碗、蔬菜水果时,要尽量减少使用洗涤剂,避免残留的洗涤剂被摄入体内。
运动
运动可以延缓衰老,改善气血运行,改善气血虚损。
按照世界卫生组织的指导,成人最好一周进行中等强度的有氧运动时间为150到300分钟,高强度有氧锻炼时间是75到150分钟。
走路,慢跑,快步,赤脚在石子上走,都能加快血液循环,对肾虚也有一定的帮助。
此外还可以按摩或者进行缩肛运动。
刺激脚心
两只手掌相互摩擦发热后,用左手去揉搓右边的脚心,右手则反之。
每次揉搓300下左右,早晚各一次。
腰部自我按摩
两只手掌互相搓揉直至发热,然后放到腰部两侧,用手掌按摩皮肤,直到腰两侧有热热的感觉。
每次200下左右,早晚各一次。
做缩肛运动
全身放松后,模仿排泄时的缩肛动作,吸气放松,反复大约30次。
长此以往呢,变强也是迟早的事~
芊芊提醒:啪啪还是要节制,量力而行,适当的禁欲有助于恢复损耗的肾精肾气,也能够缓解肾虚引起的头晕耳鸣、腰痛等症状。
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