枸杞泡水喝有什么功效？原来有这么多好处

当然，喜欢吃枸杞的人可以继续食用，但要学会正确的方法，以免吃错，还影响到健康。
三、健康吃枸杞，牢记3件事
1、不要吃太多
无论是否养生，吃任何东西都要讲究适量，一般来说，健康成年人一天吃50-60粒枸杞就差不多了，对于儿童，食用量还需减半。从中医角度，过量食用枸杞可导致虚旺上火；从现代医学角度，枸杞中糖分含量较高，过量食用可影响血糖。
2、不要只喝水
很多人都会用枸杞泡水喝，但请注意，枸杞水中真正有营养的是枸杞，而不是泡出来的水，因为绝大部分营养物质仍留在枸杞内，如果只喝水而把枸杞倒掉，这样就亏大了。
同时，泡水时需要控制水温，45~60℃时效果最好，不破坏维生素等营养物质的活性。
3、糖尿病人要少吃
枸杞的含糖量比较高，约19.3g/100g，因此糖尿病患者最好少吃，以免使血糖发生波动。
枸杞是一种营养价值高，对人健康有益的食物，大家平时可以泡泡枸杞茶，或在煲汤时放一点，但要注意掌握好正确的方法，这样才可以更好地“利用”它。