想要照顾好你的心脏？遵循两多三少原则心脏会更健康

心脏是我们人体重要的器官，心脏健康出现问题的话，对我们的身体也会有很大的影响，所以我们在平时的生活中一定要呵护好我们的心脏，但是有很多人因为各种各样的原因，有一些心脏方面的小毛病，像冠心病，心脏肥厚等问题，这种心脏不好吃什么能够帮助改善呢？

一. 吃的菜要淡一点
做菜放油盐这是每个做饭的人每天都会重复的事情，但是放多盐的菜，吃了之后不仅喝水次数增加，而且对心脏也有损害。你比如做个菜，放了醋还要放盐、生抽、老抽、老干妈等，那么这个菜的盐量肯定超标，会感觉很咸。
另外很多人喜欢吃稀饭，就榨菜。那个榨菜的盐分也非常多，经常这样吃也不适合。方便面、豆瓣酱、豆腐乳、味精、挂面、苏打饼干、鱿鱼丝、薯片、卤的一些鸡爪、茶叶蛋、豆干盐分都非常高，经常吃这些食物，对于一天一人只需要5克盐来说，大大超标了。
快到端午节，很多人喜欢吃咸鸭蛋，咸鸭蛋在腌制过程中会加入很多盐，吃咸鸭蛋要控制量。
过多的盐分进入血液中会导致血液渗透压升高，机体为维持渗透压平衡会刺激口渴中枢大量摄入水分，进而导致血容量增加，血压上升。
血压升高，心脏往外射血受到较高的阻力，久而久之会导致心肌肥厚，心脏收缩力受到影响，甚至还会导致心力衰竭。
二. 补充维生素B12的食物
维生素B12如果缺乏，体内同型半胱氨酸就会蓄积，容易促进动脉粥样硬化，造成冠心病发生率上升。
富含维生素B12的食物有：主要在动物制品里，比如鸡肝、鸡蛋黄、猪肝、鸭蛋、猪肉、生蛤肉、牛奶、等食物。
 
三. 多喝茶补充茶多酚
现在正值夏季，每天出汗非常多，应多喝水和茶。夏季喝绿茶，茶里有茶多酚。占茶干重量的20%~30%左右，具有调节血脂、预防动脉粥样硬化的作用，还有一定的抗血栓的作用。
注意：绝大部分茶叶里都含有茶多酚哦~
民以食为天，俗话说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，吃也是要有讲究的，怎么吃才健康？都说夏季养生先养心，饭桌上遵循“两多三少”原则，健康心脏人人有。
两多
1、杂粮、粗粮应适当多吃
杂粮、粗粮营养齐全和维生素B族丰富，纤维素有益于心脏，杂粮、粗粮比精米精面含量多，所以，这类食物应多吃。