保持肾脏健康的方法

导读：我们不健康的生活方式和艰苦的生活使肾脏承受压力，并且容易患肾结石，感染，囊肿，肿瘤和肾衰竭。

肾脏是我们体内最重要的器官之一。肾脏有助于身体的新陈代谢，调节血容量和压力，制造红血球，保持骨骼强壮并消除体内积聚的所有废物。我们不健康的生活方式和艰苦的生活使肾脏承受压力，并且容易患肾结石，感染，囊肿，肿瘤和肾衰竭。 
肾脏疾病通常被称为“沉默疾病”，没有任何迹象。如果早期诊断出肾脏疾病，则某些事情可以延长肾脏的寿命并帮助它们变得更好。 

用水排毒身体 

对于定期的肾脏排毒，至关重要的是喝大量的水，因为它将有助于滤除毒素。至少喝10到12杯水，检查尿液-气味不应太浓。只有水可以解决这个问题。用诸如咖啡，软饮料和充气饮料之类的液体代替它无济于事。但是，您可以选择喝茶或天然果汁来帮助肾脏清洁体内的所有废物。  

尽你所能 

您大多数时候应该站起来。避免长时间坐着，但如果您的工作需要长时间坐着，那就沉迷于瑜伽或去健身房。身体健康，身体健康，新陈代谢良好，血压得到控制，我们的整体健康状况保持良好。进行快走，慢跑，骑自行车或任何有氧运动。  

吃水果 

钾有助于清洁肾脏，可在蔬菜和水果中找到。葡萄，甜酸橙，橙子，产品目录，香蕉，猕猴桃，杏子和梅子是钾的丰富来源。牛奶和酸奶是钾的其他良好来源。 
确保在饮食中加入大量新鲜农产品，以保持体内电解质水平，并使肾脏正常运转。早晨喝一杯葡萄汁还可以帮助您解决困境，因为它可以清除尿酸（肾脏过滤的副产品）的堆积。 

获得充足的睡眠 

良好的7-8个小时的睡眠可以增加肾脏健康的机会，而如果您仅睡眠5个小时或更短的时间，则可能会有肾脏功能下降的风险。确保遵循一致的睡眠时间表。避免在晚上喝咖啡，而且在睡觉前还应限制光照。上床前请勿使用手机或任何小工具，因为它们可能会干扰您的睡眠。