到底几点睡才算熬夜？熬夜危害大

跟以上的危害比起来，近视长胖变丑啥的，似乎不值一提……
几点前睡，才不算熬夜？
怎样才叫熬夜？有人说，超过11点不睡就算熬夜了，有人说2点，还有人说通宵了才算熬夜。
其实，因为每个人所需的睡眠时长不同，在“几点睡觉才算熬夜”这个问题上，并没有一个统一的定义。
好的睡眠，一要有规律，二要睡得饱。
所谓“熬夜”，指的是睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。假如你每天晚上11点入睡，偶尔一某一天到了1点才睡，醒来还困得不行，那就可以算熬夜了。
只要睡眠规律，睡再晚也不算熬夜吗？
比如每天夜里2点睡，早上10点起，睡够8小时了，这样算熬夜吗？
严格来说，不算，但算是“睡眠时相延迟综合征”（晚睡）。
那么，如果睡眠规律，再晚都可以吗？
很抱歉地告诉你：不是。
人体内有一种控制着生物节律的褪黑素，会影响我们的生物钟和昼夜节律。
而对于外界环境的温度、光线、湿度等等因素，我们的身体都感知得到。
白天一到，外部的光线越来越强，温度越来越高，即使我们还处在睡眠状态，眼睛、皮肤等仍然能感觉得到。
所以，假如你半夜才睡，到早上时身体已经感知到温度和光线了，但会因为睡眠时间太短而产生疑惑：“咦，我不是才睡吗？怎么那么快就天亮了？”
长此以往，势必会导致褪黑素分泌紊乱，生物钟被打破，健康也就受到威胁了。