出现5个症状表示你肾不好了！3种食物帮你补回来

二、肾病的高发人群都有哪些？
1、有肾脏病家族史者：
有血缘关系的亲属中如果患有肾脏病， 那么其他家庭成员患肾脏病的概率会明显增加。
这类人的发病率是普通人的3倍，如果有人患有肾炎，那么他的直系亲属则为易感人群。
2、合并慢性病者：
其包括高压血症、糖尿病、高尿酸血症、高脂血症、肝病患者，若不能早期有效控制，可造成肾损伤。
3、生活不规律的职业人群：
现在很多年轻人因为工作节奏快、压力大，经常出现饱一顿饥一顿、久坐不动、憋尿的状况，这些不良生活习惯都是肾病发作的诱因，需要多加重视。
为了让大家拥有更高的生活质量，学会保护自己的肾脏很重要。
三、如何护肾？
1、少吃盐：
钠对身体的血压水平会产生比较大的影响。通常情况下，健康的肾脏可以控制钠水平。
但是，当患上慢性肾病时，体内的水分以及钠元素就会积聚在人体难以排出。这会直接导致脚踝肿胀、高血压、呼吸急促以及心脏和肺部周围出现积水。
为避免这样的状况发生，大家的日常饮食中钠的摄入量不应多于2克。
2、减少磷的摄入：
当肾脏能正常运行时，它会帮人体清除掉多余的磷。但当你患上慢性肾病后，其代谢功能会受损，导致多余的磷无法排出。
该元素一旦增多，甚至会提升骨质疏松、缺钙等风险。尤其是当慢性肾病发展到比较严重时，医生通常建议每天摄入不超过1,000毫克（mg）的磷矿物质。
3、采用DASH饮食法：
这种饮食方式对控制血压有比较明显的效果。其推荐每顿饭都要有蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物、橄榄油和香料。
鱼类和海鲜可以保持在每周2次的频率，但红肉和糖类食物则是敬而远之。
总的来说，我们平时要做好生活管理，保持良好情绪、保持作息规律，避免疲劳，坚持锻炼。
同时饮食上也要注意低盐饮食和控制蛋白质的摄入。这样才能拥有健康的身体，强壮的肾脏。
参考资料：
[1]Skiba R， Matyjek A， Syry?o T， et al. Advanced Chronic Kidney Disease is a Strong Predictor of Hypogonadism and is Associated with Decreased Lean Tissue Mass. Int J Nephrol Renovasc Dis. 2020;13：319-327.
[2]Kidney Disease. Reviewed by Minesh Khatri, MD on August 08, 2020