维生素b6的作用和功效 盘点维生素b6的六大功效

维生素B6的合理用量及禁忌

《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）中，维生素B6的推荐摄入量（RNI）为，成年人1.4mg/d，孕妇2.4mg/d，乳母1.4mg/d。某些药物服用期间，例如口服避孕药或异烟肼，需要适当增加维生素B6的摄入量。
需要警惕的是，除了治疗疾病的情况下，维生素B6不宜长期服用和过量补充。在服用3周后，就建议停药。如果每日服维生素B6200mg，持续30日以上，可致维生素B6依赖综合征。每日2-6g，持续数月，会出现严重的周围神经炎、神经感觉异常、进行性步态不稳和手足麻木等症状，停药后可缓解。