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分手后还是忍不住想联系前任怎么办

图片标签:  发布:2024-10-31  ....    来源:www.tuj8.co
第三个自己叫做智慧心,智慧心是包含了情绪心和逻辑心的,是两者的交界和综合,在这样的情况下,智慧心可能会告诉我们:」 你很想前任,分手很痛苦,想去联系对方是完全可以理解的,但是这个时候去联系对方,并不见得可以解决问题,相反,你可能会让自己的处境越来越糟,会后悔的 「,所以智慧心会既承认情绪,也承认逻辑。
我们的目标就是能够找到我们的智慧心,做出当下有效的决定,情绪和逻辑都能兼顾到。
第六步,在找到了智慧心之后,如果你决定了当下去联系前任并不是最智慧、最有效的行为,那么请采用Opposite Action,也就是做反方向行为。所谓反方向行为,就是与自己情绪做反方向运动,不仅不去联系对方,甚至有可能把对方的联系方式给删除掉。这里我们的目标是通过改变行为,从而做到更有效的管理自己的情绪。
你的情绪心告诉你:「现在、马上、立刻去联系前任 「,既然我们的智慧心说了,这样的行为并不是智慧的,也不是有效的,那么我们就要按照情绪的反方向来行动。这里打个比方,不仅不去联系对方,相反我们去把对方拉黑或者屏蔽掉,或者直接删掉对方的联系方式。不仅要反方向行动,我们要做到头、做到尽,既然我们的智慧心已经帮助我们做出了决定,那么就跟着智慧心走下去。
第七步,当你和情绪做完了反方向运动后,不论结果如何,请你接下来去进行一些分散注意力、安慰自己、犒劳自己的活动,所谓Distracting/Self~Soothing/Improving the Moment。在完成了这么多步的情绪管理之后,你值得对自己好一点,同时一直纠缠在 「联不联系前任」 这个话题上,也没有意义。这里我们的目标是让自己转移注意力,不要继续纠结在 「联系前任」 这件事情上
虽然自己没有去联系前任,但是负面情绪不会突然消失,而联系前任的冲动还会时不时地回来 「探望」 和 「诱惑」 自己,那么不如给自己事情做,把注意力分散一下,或者奖励、犒劳一下自己,在用了这么多心理学技巧之后,所以,想明白了么?
不是不能联系,而是你要以一种什么样的身份、以及怎样的姿态去联系前任。你真正要挽回的并不是某一个个体,而是一个本应该更好的自己。
乞求无用,痴情更是徒劳。只有你能在分手后做出充分的改变、引起前任的兴趣和关注,有时候都不用你主动联系前任,对方都会反过来找你。
在分手后,“你想成为一个什么样的人”,其实比“你要挽回一个人”更加重要。

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