增加硬度和持久力的方法有哪些

可以选择坐在沙发或椅子上，平躺在床上弯曲双腿、也可以站在练习。选择自己认为最舒服的姿势就可以了。
03、增加持久力的方法
①意念转移法。这是大家普遍认知的延时方法，简单来讲，就是让自己分心。比如X生活进行中，将目光从女方身上移开，将对丁丁的快感转移到思考其他问题，从而降低自己的兴奋程度。
②改变同房时间。人们一般将房事安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，相信同房质量会有提高。
③菊花松懈法。但凡是个爷们就该知道，收紧菊花丁丁就会变硬。反之，丁丁的敏感度就会降低。具体做法：所谓的菊花松懈就是用力撑开菊花拉便便，又不让便便出来的那种感觉。注意，肚子不好的情况不建议使用该方法。
④借助一些外用药物
延时喷剂是有一定效果的，这类用品可以帮助男性找回自信，以及在临时情况下改善性体验，如果对自己平时的表现没有什么信心，那么小美推荐你来一款延时喷剂哦！

耐美尔加强装男性延时喷剂 植物萃取
去购买 ¥258 ¥299.00
耐美尔这款延时喷剂选用植物萃取成分，不会对身体有伤害，也没有副作用，并不会让人觉得麻木。小巧一瓶，方便随身携带，提前15分钟喷在丁丁上（避开尿道口），比如洗完澡悄悄喷一下，然后来个15分钟前戏，再开始展现丁丁雄风，保证让她爽到停不下来！