钙你补对了吗？远离这些补钙误区

4、不要追求含钙量特别多的钙片
最好选择 100～300 毫克的小量钙片，一天分两三次吃。比如早上一次 200 毫克，晚上一次 200 毫克。
一次摄入量过多，利用率反而有可能降低。
有关补钙的相关医学综述指出，不建议一次补 500 毫克以上的钙。
5、老人和孩子，选择便于吞咽的补钙产品
细长的小钙片： 为了避免吞咽困难或卡在食道中，老年人应选择每粒体积小一点的，形状比较细长的钙片。
小粒的咀嚼片： 儿童也一样，可选择小粒或咀嚼型的钙片。幼儿吃的时候要有成年人看护，避免呛入气管发生危险。
粉状的补钙品： 幼儿和老年人也可以选用粉状的补钙品，把它混在粥、汤、糊糊等液体食品中，喝进去比较安全，也很方便。
含钙量及吸收率
不同有机钙含钙量和吸收率不同。
如乳酸钙含钙量为65%，吸收率约为32%，却易给人带来疲劳感。
葡萄糖酸钙含钙量为8.9%，吸收率约为27%，但不适合糖尿病患者，选购时应询问医师或药师。