性能力强的男人，都是怎么变厉害的？

大老爷们多多少少都会有一些下半身的烦恼，比如晨bo硬度不够、房事中容易疲软、缴枪太快……
俗话说：三分天注定，七分靠打拼。在房事功力上，除少部分天赋型选手，大部分猛男其实都是后天养成系。
即使是万里挑一的著名男优清水健，也需要不懈怠的锻炼来维持自己的X能力。在日本一个节目里，他曾分享过自己的“养丁秘诀”：
坚持一周健身4天，每天运动90分钟……白天主要是举重和深蹲，晚上睡前花1小时进行凯格尔运动。

01、什么是凯格尔运动（PC肌运动）？
凯格尔运动，是由妇科医生阿诺德·凯格尔博士提出的、一种改善「女性产后因盆底肌松弛漏尿」的训练方式；
后来逐步被发现，此运动还有改善男性尿失禁、增强男性X反应、提升男女性生活质量的功能。
男性版的凯格尔运动通常被称为PC肌运动。
PC肌就是“耻尾肌”，即耻骨到尾骨的肌肉群。这组肌肉支撑着男性下体的重要器官，通过缩放PC肌，你能感受到丁丁和蛋蛋也会随之收紧、放松。
在房事过程中，如果男性能够有意识地缩紧PC肌，就能够让丁丁变得更加坚挺，有效改善bo起障碍；
对于有早泄烦恼的男性来说，PC肌还是she精的“手刹”，可以通过控制PC肌来延长she精时间。因此，PC肌也被称为“性福肌”。