性能力强的男人,都是怎么变厉害的?
图片标签: 发布:2024-10-31 .... 来源:www.tuj8.co
Q4 坚持多久才有效果?
上面说的训练方法,并不是固定标准,每个人的PC肌强度都不同、体质体能也不同。你可以找到原理,然后根据自己的身体情况,自己调整时间和数量。
有些老爷们兴致勃勃狂练一通之后,发现自己下边酸胀无力,还会尿频尿急。这其实就是错误训练导致PC肌疲劳的后果。
PC肌属于小肌群,应当低强度、多组数训练;并且要循序渐进,切忌“一通操作猛如虎”。
如果出现了PC肌疲劳,也不要过度担心;就像跑步太猛大腿肌会酸胀一样,好好休息几天就可以恢复。
PC肌的增强是一个长期的过程,起步8周,想要提升高水平则需要半年或更久。
健身的老爷们应该都知道——锻炼身体这方面,付出就有回报。你尽管坚持,剩下的交给时间~
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