一月几次性生活才算达标？性欲低下怎么办

经常有男生女生咨询我关于性欲低、性生活频率低、夫妻生活不和谐的问题。
很多男生有时候并没有太把自己性欲低当回事儿，该吃吃该玩玩，即便几个月没有性生活也不觉得有什么影响。
但是，性生活的频率太低，会引起女方的不满。
比如，有女方询问“男方大半年时间只有5次性生活，每次都以工作太累没精力而拒绝同房，这种情况有没有问题”。
也有女方询问“好几个月1次，是不是男人年龄大了就对性不感兴趣了”。
性生活这么刺激而有趣的活动，他们为什么不想做了？是「性欲低下」吗？

「性欲低下」是什么情况？
「性欲低下」，是性功能障碍的一种。
虽然不像阳痿早泄那样直接在性生活时表现出来，但是由于这一类人产生性冲动的频率较低，时间一长女方肯定不乐意，会严重影响夫妻生活的和谐与两人之间的感情。
国内的一些研究认为性欲低下的患病率约在10-15%左右。德国2019年的一项研究显示，在12,646 名45岁的男性中，性欲低下的患病率在4.7%[1]。
不过，目前对诊断性欲低下没有固定统一的标准，因为有时候正常和性欲低下不太好区分，比如因为工作压力大、劳累等情况，导致对性生活不是太有意愿。
有人认为性欲低下性生活频率低，一般每个月少于2次，但这并不是太可靠的诊断标准，因为有时候可能女方强迫过性生活，男方也可能被动配合。
所以，到底是不是性欲低下还需要根据年龄、生活、工作、社会因素、人际关系等等一系列的问题去做出综合的判断。
有学者认为，对于男性性欲低下诊断的界定标准，有下面这五点：
① 缺乏对性活动的主观愿望，包括性幻想和性梦；
② 出现与其自身年龄不相符的性欲望和性兴趣淡漠；
③ 个体通常不会主动发起性活动；
④ 性生活频率低，每月不足2次或更少，有的虽然次数稍多，但不是主动要求，而是在对方的要求下；
⑤ 症状至少已经持续3个月。
如果符合上面的标准，才考虑诊断为性欲低下。
当然，如果你是偶尔一两次不想过性生活，这不是什么大问题，不要自己给自己压力。