一月几次性生活才算达标？性欲低下怎么办

哪些原因会引起「性欲低下」？
一般来说，影响性欲的因素有很多，比如年龄增长、睾酮缺乏、应激状态、关系问题、身体状态、抑郁以及全身性疾病等等。
① 年龄与性激素水平
随着年龄的增加，性腺功能在逐渐减退，体内的雄激素水平也可能出现一些变化。研究表明，男性从30岁开始，血清睾酮水平会随着年龄增长而逐渐下降。睾酮对于男人的作用自不必多说，如果睾酮水平下降，那么性欲便很有可能下降。
② 身体状态与疾病
人在生病的时候不论是感冒发烧还是各种全身性的急慢性病，在疾病状态下对性欲都是有影响的。之前曾有病人，从他得了尿毒症之后性欲下降很多，几乎不想这些事，勃起也变得非常困难。
另外，还有些人身体比较肥胖，这也会影响性欲的。很多研究也已经证实，减肥及运动锻炼可以提高性欲和性功能。对于胖一点的朋友来说，先减肥，对于不是那么胖但是肚子也不小的朋友来说，减减肚子增增肌肉，是可以提升性欲的。
③ 家庭与社会因素
家庭中的大事小情各种琐碎的事务也可能影响性欲。
举个例子，之前有人咨询我，说最近媳妇问他是不是在外面“有人了”，因为很久没有过性生活了，当时他的母亲因病住院，上班工作劳累压力大，下班后还要去照顾老人，筋疲力尽，他说哪还有心思去过性生活，更别提到外面找人了。
这种情况主要还是因为家庭因素导致身体、心理方面降低了性需求，可能过一段时间老人出院了，家庭各方面顺利了，心情好了，性欲就会回来了。
④ 婚姻关系
婚姻关系出现问题，两个人关系紧张，或者缺少激情，也可能影响性欲。
有人说，“跟媳妇在一起久了，每次都是那一种姿势，媳妇根本不接受其他姿势，真的很不愿意过性生活了”。
这其实是因为夫妻之间缺乏激情、动力和交流导致的性欲下降。
性爱本身是互相的取悦，两个人可以去尝试新鲜的方式，性生活不是某个固定的模式。
你觉得海参鲍鱼好吃，可是天天只吃这一种，也是会腻的，最终就是看到海参鲍鱼就敬而远之。
也有一部分人是因为以前有过不太美好的性经历，比如勃起不太好或者射精比较快被嘲笑，可能就会不太愿意再去过性生活。
还有人是因为对自己性能力过分焦虑，怕不能满足对方，而不敢尝试性生活。
⑤ 精神疾病与药物
有一些精神疾病比如抑郁症、精神分裂症等，以及服用一些抗精神疾病的药物可能引起性欲低下，这些问题需要到医院由医生来进行处理。
⑥ 特殊喜好与性取向
有一些人因为有特殊性癖好或者因为性取向的情况，也可能在面对某些伴侣时无法表现出更为积极的性趣。
如果是因为身体比较累而不是太想性生活，要注意休息，养精蓄锐，身体状态好了，性欲自然回来了。但是，如果身体和心理都调整后还是性欲不高，就需要到医院就诊检查一下了。