男性体脂率的正常范围:15%-18%
图片标签: 发布:2024-11-20 .... 来源:www.tuj8.co
①BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)
②体脂率:1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)
如何把体脂降到15%?
男性体脂率的正常值是在15%-18%之间,但这其实不容易达到,都是健身是靠三分练,七分吃;不仅要坚持训练,吃也很重要。降低体脂,不是让你减肥,不是让你不吃东西,而是要根据自己的情况,合理调节训练计划和饮食结构。
②体脂率:1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)
如何把体脂降到15%?
男性体脂率的正常值是在15%-18%之间,但这其实不容易达到,都是健身是靠三分练,七分吃;不仅要坚持训练,吃也很重要。降低体脂,不是让你减肥,不是让你不吃东西,而是要根据自己的情况,合理调节训练计划和饮食结构。
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