维生素d3为啥不建议晚上服用

维生素d3之所以不建议在晚上服用，是因为维生素d3用药后半小时内或服药当天首次进食前不要躺卧，维生素d3对食管有刺激，服药后躺卧会增加刺激。所以不要在睡前或者起床前服药，并且用药后至少半小时内和当天首次进食前也不能躺卧。
维生素D什么时候吃比较好
维生素D随餐吃，可能会被更好地吸收。而这个推理也在一些很小型的研究中得到验证。比如：
2010年有一个很小型的观察性研究发现，在一天中吃最多的那一餐来随餐补充维生素D可促进维生素D吸收；在2-3个月后，血液中的维生素D水平升高了约50%。
2014年的另外一项小型研究发现，餐食中的脂肪可促进维生素D吸收；但是饮食中的单不饱和脂肪酸（MUFA）和多不饱和脂肪酸（PUFA）比例，并不影响维生素D吸收率。
总结一下，不是空腹吃最 好，相反随餐吃维生素D，餐食中的油脂可能促进维生素D吸收。因此，如果非要纠结吸收率，那可以选择让孩子随餐吃维生素D。
不过，给孩子补充维生素D，并不是做科研实验。维生素D在肠道的吸收率本身就不低，对孩子来讲记得适量补充才是最关键的。