图说丨这才是男女波浪蹲的正确打开姿势

平时可以多练习舞蹈中的动胯，既能培养兴趣爱好练好身材，又能习得一身骑术。
③腿部发力以深蹲的方式上下活动
这种要注意运用好平衡感，以深蹲的方式上下活动，重点在腿部发力。
这种方法是活塞时深深扎根，但是特别考验体力。
所以这个时候就需要男生的托举了，可以用腿支起来借力，用手托住女生的腰，接下来自己发挥吧！

教程丨坐在上面应该怎么动