上床前不能吃的食物 你知道吗(2)

　　晚上睡前不能吃哪些食物：姜、油炸食品


　　2、晚上应拒绝油腻食品


　　油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。


　　3、晚间不宜吃“胀气食物”


　　有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。


　　4、晚食高钙食品引发结石


　　晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。


　　5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶


　　晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。


　　而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。





　　晚上睡前不能吃哪些食物：牛奶、甜品


　　6、晚餐后的甜品是禁忌


　　很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。


　　7、肉汤热量高，容易发胖


　　晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。


　　8、辛辣食物引发失眠


　　日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。


　　所以，晚餐尽量别吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。