晚餐千万不要吃这十种食物(8)

　　晚餐吃辛辣食物容易导致烧心，甚至彻夜难眠
　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
　　9.牛肉。
　　睡前3小时别吃。富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。
　　如果在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以保障。
　　10.西兰花。
　　改在午餐吃。西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠。

　　晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气
　　有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。