警惕：上床前千万别吃这7种食物(8)

　　腹部胀气自然睡不着，所以少吃“产气食物”
　　这些“产气食物”包括：包心菜、豆类、洋葱、球芽甘蓝、绿花椰菜、茄子、地瓜、芋头、香蕉、面包、玉米、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料或是甜点。
　　4.酒精
　　睡前小酌一杯是很多人养成的习惯，代价就是睡眠踏实，晚上醒来好几次。