9招补足钙1辈子不缺钙！(11)

早餐一杯牛奶，轻松补钙
营养师建议补充钙质，其实很简单，早餐1杯牛奶，含有钙质，可说是钙质的理想来源。原因在于牛奶富含钙质外，同时也有促进钙质吸收的成分，增进钙质的吸收率，才能真正达到每日建议的钙质摄取量。
存钙要趁早，留住骨本身体好！钙质是骨骼的基石，唯有正确的观念及饮食习惯，才能有效补钙，维持健康有骨气。