节后清肠排毒大行动(9)

>>Part2 节后清肠胃健康SPA
整肠行动：多摄取有益肠道健康的食材
在完成一周清肠计画后，接下来也不要马上大鱼大肉，尽量摄取以下有益肠道健康的食材……
膳食纤维：膳食纤维有助于肠道蠕动、促进排便，这是大家都知道的。不过为了促进肠道健康，不溶性纤维（蔬菜、根茎类蔬菜、鼓类）与水溶性纤维（海藻类、水果、菌菇类）两者都要均衡摄取。
乳酸菌：乳酸菌能够调整肠道菌丛生态，有益肠道健康。除了大家熟知含有动物性乳酸菌的优格之外，泡菜与味增等发酵食品也含有丰富的植物性乳酸菌，其生命力较动物性乳酸菌更强。