男人不可缺的八营养(5)

　　摄入量：不超过300毫克。
　　食物来源：富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果无法保障从日常饮食中获得足够的维生素E，那么最好服用维生素E胶囊，每天一粒就好，不要过量。
　　肠道健康的保证——纤维素
　　高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三)，还可以控制糖尿病人的血糖指数，甚至能帮助你减肥。