睡前一招长高10厘米 教你各种简单实用的小方法

还有登坡往返跑：登20-30米的坡，尽量加快速度，然后疾步跑下，重复3-4次。
 
4、运动后吃钙片
 
运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。而且可以选择吃儿童食用的钙片，这样更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用，同样适合青少年。
 
5、喝牛奶
 
睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天喝一次就可以了。
 

 
6、保证良好的睡眠
 
最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的。
 
7、吃早饭
 
每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。
 
鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭最好要吃点面食。(馒头、面包、面条等)