如何缓解精神压力过大 6个小妙招释放你的压力

 
精神压力过大的症状
 
1、拉肚子
 
美国贝勒医学院胃肠病博士宾奇·亚伯拉罕指出，大脑承受的压力也会影响到胃肠功能，导致便秘、腹泻、恶心呕吐等不适。而吃药只能缓解一时，最好的对策是运动，慢跑、快走等中低强度运动都可以促进大脑分泌“快乐物质”内啡肽来对抗压力。
 

 
2、掉头发
 
美国加州圣塔巴巴拉市皮肤科医生罗伯塔·森加曼指出，如果遭遇下岗、离婚等重大变故，人体会产生应激反应，约3~6个月后，可能出现脱发。这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊。这种暂时性脱发短期内无法恢复，但通过均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。过多雄激素还会带来痤疮等皮肤问题，也是压力过大的表现，需要引起注意。
 
3、眼皮跳
 
美国的以为研究员表示，如果发现自己的一只眼皮老是在跳眼皮，很有可能是压力带来的一种过激反应。这个时候需要我们闭上眼睛，尝试着放松眼睛，眼神闭目，深呼吸。同时通过自己的指尖轻柔眼睛，这样能有助于缓解跳眼皮的症状。
 
缓解压力最好的方法
 
1、充分休息，不管多忙，每天必须保证8小时的睡眠时间。
 
2、调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。
 
3、性爱是最好的减压药。富有激情的性生活，对缓解心理压力大有益处。