老年人睡不着怎么办 睡不着觉的最佳办法
图片标签: 发布:2022-02-24 .... 来源:www.tuj8.co
睡不着觉这个问题是很多人都会遇到的,那么老年人睡不着觉是怎么回事呢?老年人睡不着觉到底应该怎么办呢?
正常睡眠
睡眠是我们每天生活的一部分,占去了我们一生1/3的时间,但一般人对它却知之甚少。
实际上,睡眠是一种优质的休息,使人从疲劳中恢复过来,以便继续生活、工作。与觉醒状态相比较,进入梦乡的人自觉意识消失,肌肉放松,神经反射减弱,体温下降,心跳减慢,血压轻度下降,胃肠道的蠕动也明显减弱。按照睡眠时眼球滚动是否加快,可将其分为两型:
非快眼动睡眠90分钟,共分4期,睡眠程度逐渐加深, 是静睡状态。
快眼动睡眠:20~30分钟,梦多在此期,是梦睡状态。
入睡从非快眼动睡眠开始,然后进入快眼动睡眠,并如此周而复始。在一昼夜24小时中,睡眠约占1/3(7~8小时),也有报告,正常范围是4~10小时。
老年人每天睡多久合适
睡眠是人们正常的生理需要,但绝非睡眠时间越长越好。年龄越小,大脑皮层兴奋性越低,对疲劳的耐受性也越差,因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年,大脑皮层功能不如青年人那么活跃,体力活动也大为减少,所以需要睡眠时间也相应地减少。
一般来说,新生儿每天睡眠时间不少于20小时;婴幼儿约15小时,学龄儿童约10小时;成年人约需8小时,老年人5-6小时就够了。
正常睡眠
睡眠是我们每天生活的一部分,占去了我们一生1/3的时间,但一般人对它却知之甚少。
实际上,睡眠是一种优质的休息,使人从疲劳中恢复过来,以便继续生活、工作。与觉醒状态相比较,进入梦乡的人自觉意识消失,肌肉放松,神经反射减弱,体温下降,心跳减慢,血压轻度下降,胃肠道的蠕动也明显减弱。按照睡眠时眼球滚动是否加快,可将其分为两型:
非快眼动睡眠90分钟,共分4期,睡眠程度逐渐加深, 是静睡状态。
快眼动睡眠:20~30分钟,梦多在此期,是梦睡状态。
入睡从非快眼动睡眠开始,然后进入快眼动睡眠,并如此周而复始。在一昼夜24小时中,睡眠约占1/3(7~8小时),也有报告,正常范围是4~10小时。
老年人每天睡多久合适
睡眠是人们正常的生理需要,但绝非睡眠时间越长越好。年龄越小,大脑皮层兴奋性越低,对疲劳的耐受性也越差,因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年,大脑皮层功能不如青年人那么活跃,体力活动也大为减少,所以需要睡眠时间也相应地减少。
一般来说,新生儿每天睡眠时间不少于20小时;婴幼儿约15小时,学龄儿童约10小时;成年人约需8小时,老年人5-6小时就够了。
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