老年人睡不着怎么办 睡不着觉的最佳办法

 
7.睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多。
 
8.睡前喝一小碗小米粥。小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而提高能进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。