吃什么治失眠最有效 七种食物助你夜夜好梦

       很多人出现失眠以后就会去药店购买安眠药吃，虽然服用安眠药可以让我们有一个好的睡眠，但是会对安眠药产生依赖。其实我们通过食物是可以治疗失眠的，今天小编就告诉大家吃什么治失眠最有效，一起来看看吧！
 
1、大枣
 
大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。

 
2、葡萄
 
有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系。
 
晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
 
3、大枣甘麦舒心茶
 
先取大枣12g，以及小麦30g，甘草6g，合欢花9g，再小麦清洗干净，然后一同放入锅中进行加入共煮，待冷却之后加入蜂蜜进行调味即可。此茶具有补气安神的作用，适合于失眠患者饮用。

 
4、小米