吃什么食物对肾有好处 10种食物补肾效果最好

 
（1）吃
 
多饮生津
 
宜：多吃蔬菜、水果，能补充人体的津液，有生津润燥、清热通便的功效。还可多喝些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。起床喝杯白开水。白天可以多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用。
 
忌：少吃辛辣煎炸热性食物，比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，以及炸鸡腿等煎炸食物。
 
（2）穿
 
适当秋冻
 
宜：根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣服，预防外感风寒。不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼，也就是人们常说的“秋冻”。
 
（3）运动
 
冷水锻炼
 
宜：适当进行一些耐寒锻炼，做些有氧运动，如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果，因此平时可以冷水洗脸、洗脚等，身体健壮的人还可以洗冷水浴。
 
（4）精神
 
常笑宣肺
 
宜：中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对身体多器官有适当的协调作用。
 
忌：患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。