睡觉为什么越睡越累是怎么回事

6.「累积」睡眠
人体不能「积累」睡眠，睡几小时然后熬夜对身体没有太大恢复作用。其实，人体只需要一定的睡眠质量，睡得多不如睡得香，再说多睡对健康和皮肤没有任何帮助。
7. 补睡
有些人喜欢熬夜然后补睡，这将造成生理时钟的混乱，导致白天嗜睡，不集中– 晚上失眠，难入睡。当照镜子时感觉自己老了几岁。

8. 睡前聊天太多
因为聊天太多容易使大脑兴奋，思考活动强烈，从而使我们难以入睡。
9. 睡觉前情绪激动
人的高兴，难过，愤怒，生气都容易引起神经中枢兴奋或混乱，使我们难以入睡，甚至导致失眠。因此，在睡觉前尽量避免过于开心，生气或焦虑，让情绪平静下来。

10. 睡觉前吃饱
睡觉后，器官会减速并进入休息状态。如果在睡觉前吃饱，胃必须快速消化，装食物的胃会不断刺激大脑。当大脑兴奋时，我们很难入睡，正如东方医学所说的：胃不调节，睡眠不好。不仅影响到睡眠，还损害身体健康。
睡眠对我们每个人来说都非常重要，在我们的生活中，大约三分之一的时间都在睡觉。从某种意义上来看，睡眠质量决定了生活质量。如果你有以上的习惯，为了自己的健康，你需要注意及调整。