请问戒烟的方法有哪些？六个方法有效戒除烟瘾

请问戒烟
的方法有哪些?
吸烟有害，不仅危害人类健康，而且对社会有不良影响。任何有组织的生物都必须呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，以维持正常的生活活动。那么，戒烟的方法有哪些呢?具体来看看。

1、戒烟需采取综合治疗方法，综合方法包括消除紧张情绪，工作场所放无糖口香糖、水果
、果汁、矿泉水，工作之余休息时，可以室外运动
几分钟。戒烟后体重可能会明显增加，有人统计可能增加5-8磅。戒烟后会降低人体新陈代谢
的基本速度，会吃更多的食物代替吸烟。
2、吸烟的人戒烟后，短期内体重增加，需要增加身体的运动量。零食最好是无脂肪
食物，多喝水，使胃不要空着，加强本身的戒烟意识。
3、患者要明确目标，改变工作态度和习惯，主动想到戒烟的决心。戒烟的主要任务是当受到引诱时，能找到吸烟的替代办法。如做技巧性游戏，少参加聚会，多进行户外活动，包括游泳
、踢球等。
六个方法有效戒除烟瘾
1、
戒烟
正确认识吸烟的危害
吸烟者都知道吸烟有害健康，但就是戒不掉。这说明了吸烟的人并没有完全了解吸烟的危害，所以说吸烟者在思想上认清楚吸烟不但浪费钱财，而且还是导致肺癌
的主要凶手。通过几个吸烟导致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸烟对于我们来说是百害无一利。
2、
戒烟
转移注意力
不少戒烟失败的人都知道戒烟初期都是十分的痛苦，所以说戒烟就要忍受痛苦。这个时候我们可以转移注意力，比如说很想吸烟的时候，可以让工作或者出去走走，总之无论做什么，目标就是把想要吸烟的想法消除。

3、