寒露节气如何养生？寒露养生的四个要点要牢记

寒露是二十四节气中的第十七节气，是生肖历酉月的结束和旭月的开始，寒露是指气温低于白露，地面露水冷，结霜。这个时候要注意养生
,做好养生工作，那么寒露节气如何养生呢?下面就一起来看看寒露节气的养生方法。

1、风俗
白露后，天气变凉，露水开始出现，冷露增多，气温更低。此时，我国一些地区出现霜冻，北方已经呈深秋景象，白云红叶，偶然看到早霜，南方也秋意浓厚，蝉沉默。北京人登高习俗更加盛行，景山公园、八大地方、香山等是登高的好地方，重九登高节吸引更多游客。
2、起居
寒露后，随着气温的下降，感冒
是最容易流行的疾病玻璃，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒
的致病力增强。此时很多疾病的发生都会危害到老年人的生命，其中最需要警惕的就是心脑血管
玻璃，另外，中风、老年慢性支气管炎
复发、哮喘
复发、肺炎等疾病也会严重危害到老年人的生命安全。
据统计，老慢支患者感冒后90%以上会引起急性发作，应采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理安排日常生活，对身体健康起着重要作用。
3、饮食
饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个人具体情况，适当多吃甘润食品
，补脾胃，滋润肺肠，预防咽干等症状。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
4、运动
晨跑、暮跑、散步、拳击等运动在寒冷的地方进行也是耐寒运动，可以和空气浴结合进行深呼吸运动。寒冷使血管收缩，运动发热舒张，有效预防动脉粥样硬化，预防心脑血管疾病、高血压、高脂血症、高血糖等慢性病，延长寿命。
运动到身体出汗为止，为了不在寒风中感冒，请不要脱下帽子。运动前可以稍微薄一点，以免运动时出汗感冒。