减肥早餐该怎么吃？这样搭配是最科学的

最后，推荐减肥的营养早餐食谱，继续看看吧。
减肥营养早餐推荐
山药萝卜粥
材料:白米1杯，山药300克，萝卜1/2个，芹菜末少，盐，胡椒粉，香菜各适量。
做法:白米清洗沥干山药和萝卜去皮切小块。锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时改中小火熬煮30分钟。加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
功效：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖适量。
做法:粗米清洗沥青。锅里加入14杯水，煮沸，加入粗米搅拌，煮沸后用中小火煮45分钟，加入黑芝麻煮5分钟，加入砂糖煮沸。
效果:帮助排除宿便，轻盈体型不失营养。
苹果通心面
材料：苹果1/3个，通心粉80克，瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。
做法:通心粉煮好后，放入冷水中捞起沥干。苹果、胡萝卜切片备用，青豆仁、花椰菜先加热备用。洋葱切丝放入油锅炒香，加入肉末炒后，加入所有材料均匀调味即可。
效果:这种减肥食谱是营养专家们最尊敬的吃法，通心粉是小麦制作的，小麦是绿色食品，热量低，不仅可以减肥，还可以全面营养。
想要健康减肥，就从营养早餐开始吧。