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2、含锌食品

含锌量较高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红砂糖等都有一定量的锌。

3、含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

4、含钙食品

含钙丰富的食品有虾皮、咸蛋、蛋黄、牛奶、海带、黄豆、芝麻等。

5、富含维生素的食物

维生素A、维生素C对延缓衰老有很好的作用，避免性功能衰退，他们大多存在于新鲜的蔬菜和水果中。