怎么变得很会夹,怎么让自己变紧一点
图片标签: 发布:2022-10-27 .... 来源:www.tuj8.co
那么XO怎么做呢?
现在找一个你最舒服的姿势,可以是站姿、坐姿、平躺,也可以在办公室里午休的时候进行。
调整好呼吸准备好。X型挤,慢一点先用你的yin道口向外张开,慢慢张开,然后集中注意力转移到第2/3厘米。
感受到你的G点在向外推,再往下感受到A、B点子宫颈的肌肉在往外推,用你深处的力量向外张开。
保持这个姿势一段时间,这里是生命的起点,也是你体内与生俱来的女性的力量向外推,将它唤醒。
接着做O型夹,向内收肌肉用力,好像在大口吮吸,先从yin道口开始,然后到G点再到A、B点,收紧感受耻骨的发力。
用耻骨附近的肌肉加夹紧阴di的根部。
这个时候你可能会发现腹部有一点感觉,但是不要动用腹部的肌肉,而只是用盆底肌去刺激宫颈口的位置,坚持了一段时间。
累了可以稍微休息一下,完全放松,随时能够控制盆底肌去放松也是非常重要的一种能力。
我们需要的不是盲目的收紧,而是控制力、灵活度,我们现在重新开始准备好,继续跟着音频学习。
X型挤,保持在X--感受音乐的律动,感受全身心的愉悦,保持平稳的呼吸,感受盆底肌的力量,挤住阴di的根部,激活最深处A、B点的愉悦感,一直保持住。
切换成O型夹,先用yin道口,再到G点再到深处,再到A、B点,收紧、准备加快速度。
X型挤向外推,保持两个8拍,换O型夹。
慢慢张开,控制住不要抖动。开始做O型夹--向内收,先从yin道口开始到G点、到A、B点、到耻骨,X型挤--先从yin道口开始张开到G点、到A、B点、到耻骨。
再来O型夹向内收紧,换X型挤保持住,一定要非常慢哦。
你会发现慢的动作其实比快的更难做,没有关系,它可以锻炼持久力和灵活度、控制力。继续保持。
切换O型夹--向内收紧,不要动用大腿的力量,腹部也尽可能的不要发力。
单纯的只用盆底肌,能感受到吗?
现在找一个你最舒服的姿势,可以是站姿、坐姿、平躺,也可以在办公室里午休的时候进行。
调整好呼吸准备好。X型挤,慢一点先用你的yin道口向外张开,慢慢张开,然后集中注意力转移到第2/3厘米。
感受到你的G点在向外推,再往下感受到A、B点子宫颈的肌肉在往外推,用你深处的力量向外张开。
保持这个姿势一段时间,这里是生命的起点,也是你体内与生俱来的女性的力量向外推,将它唤醒。
接着做O型夹,向内收肌肉用力,好像在大口吮吸,先从yin道口开始,然后到G点再到A、B点,收紧感受耻骨的发力。
用耻骨附近的肌肉加夹紧阴di的根部。
这个时候你可能会发现腹部有一点感觉,但是不要动用腹部的肌肉,而只是用盆底肌去刺激宫颈口的位置,坚持了一段时间。
累了可以稍微休息一下,完全放松,随时能够控制盆底肌去放松也是非常重要的一种能力。
我们需要的不是盲目的收紧,而是控制力、灵活度,我们现在重新开始准备好,继续跟着音频学习。
X型挤,保持在X--感受音乐的律动,感受全身心的愉悦,保持平稳的呼吸,感受盆底肌的力量,挤住阴di的根部,激活最深处A、B点的愉悦感,一直保持住。
切换成O型夹,先用yin道口,再到G点再到深处,再到A、B点,收紧、准备加快速度。
X型挤向外推,保持两个8拍,换O型夹。
慢慢张开,控制住不要抖动。开始做O型夹--向内收,先从yin道口开始到G点、到A、B点、到耻骨,X型挤--先从yin道口开始张开到G点、到A、B点、到耻骨。
再来O型夹向内收紧,换X型挤保持住,一定要非常慢哦。
你会发现慢的动作其实比快的更难做,没有关系,它可以锻炼持久力和灵活度、控制力。继续保持。
切换O型夹--向内收紧,不要动用大腿的力量,腹部也尽可能的不要发力。
单纯的只用盆底肌,能感受到吗?
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