五种有助降血脂的食物

除此之外，对于女性而言，三七还具有调补气血、化瘀美白、祛斑养颜之效。

适合高血脂患者的运动
1、加上运动，降血脂效果更佳
除了注意饮食，还要配合运动锻炼，才能达到控制血脂的最佳效果。而进行适量的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等，都能够有效改善高血脂的情况。
科学研究发现，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000卡路里的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当。步行不仅能减少积聚在人体腹部的脂肪，而且能减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积，有效降血脂。
2、常打乒乓球，血糖降得快
乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。而且打乒乓球不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合。长期坚持下去能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。
3、常练太极拳，降压降血糖
太极拳是中医学的特色之一，是一项温和的体育锻炼方式。最新研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量。
因此练太极拳是相关专家推荐给中老年人的最佳健身运动，长期坚持练太极拳能够调和人体阴阳气血，协调脏腑，疏通经络，宁神定志，激发人体潜能，并调身、息、心，并练精、气、神，以达到脏腑安和、降脂降压等效。

五种有助降血脂的食物2

1、不饱和脂肪酸食物
血液中形成血栓的主要成分是胆固醇和饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有一定的抗氧化作用，能抑制低密度胆固醇的合成，对已经低密度胆固醇有分解作用，清除血管内的血栓。
不饱和脂肪酸食物有：三文鱼、深海鱼油、海鱼、以及植物中的亚麻籽油等。
2、高纤维食物
纤维素在食用之后会在胃内大量的吸水膨胀，这个过程中也会大量的吸收食物中的油脂成分，能降低食物中脂质的摄入，减少血液中饱和脂肪酸的含量，抑制血栓合成。
高纤维食物有哪些：芹菜、燕麦、麦麸、糙米、荞麦、韭菜、大麦、苹果、豌豆等。