长期喝豆浆的好处和坏处

长期喝豆浆的好处和坏处
长期喝豆浆的好处和坏处。豆浆是大豆制品，无论是男人还是女人，常喝都是对人体有益的，主要原料为大豆，加水稀释后，大豆所含的营养成分，豆浆都含有，看看长期喝豆浆的好处和坏处。

长期喝豆浆的好处和坏处1

长喝豆浆的好处
豆浆是大豆制品，无论是男人还是女人，常喝都是对人体有益的！网上传“男喝牛奶、女喝豆浆”也只是相对来说的。
豆浆，主要原料为大豆，加水稀释之后，大豆所含的营养成分，豆浆都含有，比如：蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆磷脂、大豆低聚糖、膳食纤维、B族维生素、维生素E、钾等矿物质，以及植物固醇、大豆皂甙、大豆异黄酮等。
虽说，豆浆对于女性、特别是更年期的女性来说，尤为适宜，可以起到调节雌激素水平的作用，有利于骨骼健康。但是对于男性来说，豆浆更是一种健康饮品，可以在补充蛋白质的同时，有利于控制体重，增长肌肉。
首先、男性经常在外有应酬，所以避免不了要喝酒，或者吃一些高脂肪食物，而豆浆中含有大豆磷脂，大豆磷脂具有促进肝脏脂肪代谢，保护肝脏、减少肠道对胆固醇的吸收，适量的补充磷脂可以减少脂肪肝的发生，且能促进肝细胞的再生。所以每天喝适量的豆浆就可以起到补充作用。
其次、豆浆中还含有大豆磷脂、不饱和脂肪酸、大豆皂甙、植物固醇等都有助于调节血脂和降胆固醇，且对于改善大脑功能和增强记忆力有好处，所以，如果是长期做脑力劳动的`男性尤为适宜。
由此可见，豆浆并不是只适合于女性来喝，男性也无需一听到“喝豆浆可以提高雌激素水平”就不敢再喝，大豆异黄酮调节雌激素水平，男性体内也是存在雌激素受体的，同样对男性起着有益的生理作用。（比如预防前列腺炎）所以，男性也可以牛奶喝豆浆同时来喝，起到一个营养互补。

长喝豆浆的坏处
豆浆享有“植物奶”的美誉，常饮豆浆，对身体大有裨益，其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。
不过，在手持一杯豆浆畅饮时，你也许忽略了豆浆中含有的一些特殊物质。在饮用前看看以下这些注意事项，让豆浆变得更为营养和可口。