吃什么食物能有效减肥
图片标签: 发布:2022-10-31 .... 来源:www.tuj8.co
做法:先将虾仁洗干净沥干水,撒上生粉、放入热水中稍微汆烫后捞起;牛蒡洗干净后去皮切成滚刀块;黄甜椒、青椒洗干净后切成片状;然后起油锅,放入以上备好的原料以及调味料炒均匀即可。
4、苹果银耳瘦肉汤
原料:400克瘦肉、1个苹果、6颗蜜枣、适量银耳、胡萝卜。
做法:先将瘦肉切成厚片,苹果去心切成块状,胡萝卜切成块;然后往锅中加入6碗水,放入瘦肉、苹果、蜜枣以及胡萝卜,煮开后转为中小火炖大概30分钟;接着将银耳洗干净,泡软,在起锅前20分钟放入,最后加入盐调味即可食用。
油条在中国是一种很受欢迎的早餐,但是1油条=3碗米饭= 50分钟的锻炼,热量很高,你应该在减肥期间尽量放弃这种早餐!
2、栗子
栗子是人们最喜爱的食物,尤其是糖烤栗子。板栗营养价值高,但淀粉含量不低。六个小栗子含有212卡路里。
3、李子
蜜李是一种很受欢迎的小吃。它体积小,方便储存。然而,它也是一种高碳水化合物的食物。
4、香肠
现在在很多超市和小卖部都会有烤肠这样的小吃,香味四溢,色泽诱人,但经过烘烤制成的香肠有很高的油脂含量,一根100克的烤肠=307大卡。
5、方便面
很多时候,很多人会为了方便而吃方便面,但是一包炸方便面的热量相当于400卡路里,而一包的成本就是慢跑一个小时。
4、苹果银耳瘦肉汤
原料:400克瘦肉、1个苹果、6颗蜜枣、适量银耳、胡萝卜。
做法:先将瘦肉切成厚片,苹果去心切成块状,胡萝卜切成块;然后往锅中加入6碗水,放入瘦肉、苹果、蜜枣以及胡萝卜,煮开后转为中小火炖大概30分钟;接着将银耳洗干净,泡软,在起锅前20分钟放入,最后加入盐调味即可食用。
吃什么食物能有效减肥4
1、油条油条在中国是一种很受欢迎的早餐,但是1油条=3碗米饭= 50分钟的锻炼,热量很高,你应该在减肥期间尽量放弃这种早餐!
2、栗子
栗子是人们最喜爱的食物,尤其是糖烤栗子。板栗营养价值高,但淀粉含量不低。六个小栗子含有212卡路里。
3、李子
蜜李是一种很受欢迎的小吃。它体积小,方便储存。然而,它也是一种高碳水化合物的食物。
4、香肠
现在在很多超市和小卖部都会有烤肠这样的小吃,香味四溢,色泽诱人,但经过烘烤制成的香肠有很高的油脂含量,一根100克的烤肠=307大卡。
5、方便面
很多时候,很多人会为了方便而吃方便面,但是一包炸方便面的热量相当于400卡路里,而一包的成本就是慢跑一个小时。
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