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青少年长高食谱三餐

图片标签:  发布:2022-10-31  ....    来源:www.tuj8.co
偶尔吃吃蛋炒饭,还是很方便的",一碗米饭一个鸡蛋拌均匀后加上各种蔬菜碎或者豌豆玉米粒,几分钟就炒一碗香喷喷的饭,配上一点儿汤就是很好的早餐了。
早餐的汤水,其实很简单,除了牛奶,可以自己打豆浆,可以冲麦片,可以用豆浆粉冲豆浆,也可以用山药粉冲山药糊,都很简单。
花菜用水煮熟,捞出来也不需要过凉,直接淋上生抽和芝麻油就能吃,另外备上一点儿水果就好了。

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早餐要吃好。早餐一定要吃好,这是很多人都知道的常识,早餐吃不好会影响人的身体健康,有句话叫一年之计在于春,一天之计在于晨,早饭吃不好,会严重影响你的身体健康,所以早餐一定要重视,千万不要马虎对待,吃早餐也要讲究营养的搭配,吃得好,营养又足,这才是最完美的,最精准的搭配。
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中餐要吃饱。中餐一定要吃饱。因为吃了早饭,经过一上午的消耗,身体内部的营养也消耗得差不多了,身体也急需一些食物来补充能量了,而且下午还有一下午,所以中餐一定不能马虎,千万不要去节约食量,该吃的,就一定要吃,吃饱就对,不然下午你就没有精神去做事了。因为中餐没吃好,没吃饱,会影响你下午的精神状态。
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晚餐要吃少。晚餐一定要吃少。晚上是一天身体的休闲时刻,经历了一天的奋战,身体也很疲劳疲惫了,这个时候,适当的补充下能量即可,别吃太多了,因为吃多了,晚上不得运动,身体摄入的多余能量消耗不掉,会影响身体的健康,会让你变得肥胖。所以不要海吃海喝,让那些肥肉对你不离不弃了。
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