养生食谱三餐女性

养生食谱三餐女性
养生食谱三餐女性，食物对我们身体的影响是巨大的，这个影响有好也有坏，所以我们要注意饮食均衡，多吃有益的东西，养生食谱才能生活的更健康，下面分享养生食谱三餐女性。

养生食谱三餐女性1

女人养生一日三餐的食谱1：鸭梨青椒汁
材料
鸭梨一只，青椒半只，凉白开100ml。
做法
1、鸭梨削皮切成块备用。青椒洗净去籽切成块备用。
2、将鸭梨块、青椒块放入搅拌机内，倒入凉白开。

3、开动机器搅拌2分钟即可。
女人养生一日三餐的食谱2：五米饭
材料
大米70克 红米70克黄米70克 黑米70克 高粱米70克 清水适量
做法
1、将5种米混合在一起。用筷子画圈搅拌淘洗两次，不要用手用力的过度搓洗，以免营养物质的流失。
2、将洗好的米放入清水浸泡45分钟。(水量和平时煮米饭的水量一样，为：水平面和米平面的距离，大约1厘米左右。也可用手指测量，水平面到米平面的距离约为中指或食指第一关节的高度、

3、浸泡后，打开电源，煮好后，继续焖20分钟，口感更佳。
4、孩子如果不喜欢吃，就开动脑筋，使用手边的模具，给粗粮饭变个造型吧。
女人养生一日三餐的食谱3：鸡脚苦瓜瘦肉汤
做法
1、鸡脚洗净，斩去趾尖，放入沸水中焯去血水和异味，捞起沥干水备用。
2、苦瓜洗净去头尾，剖开去籽，刮去白瓢，切成大块;瘦肉洗净，切成小块。
3、取一瓦煲，注入适量清水，放入苦瓜、鸡脚、瘦肉和姜片，加盖大火煮沸，改小火煲2小时，加盐调味即可。
女人养生一日三餐的食谱4：龙筵冬虫夏草炖鸭
材料
虫草1-5克，老鸭半只(约1500克、，姜1块，大葱一根，枸杞1-2克，料酒适量