懒人减肥食谱一日三餐

搭配十一
主食：米饭、意面
蛋白质：虾仁、鸡蛋
其他：空心菜、金针菇、番茄
搭配十二
主食：杂粮饭、山药
蛋白质：牛肉、鸡蛋
其他：荷兰豆、芦笋、胡萝卜

搭配十三
主食：山药、玉米
蛋白质：鸡胸肉、蛋白
其他：苋菜、冬瓜

搭配十四
主食：杂粮饭
蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉
其他：芦笋、空心菜、黄瓜、油桃